冬藏万物知寒时，， ，，，风起雪盛悦人意。。。。。。。
立冬是二十四节气中的第十九个节气，， ，，，也是冬季六节气之首。。。。。。。立冬体现冬季最先，， ，，，意味着今年的冬季正式来临，， ，，，草木败北，， ，，，蛰虫休眠，， ，，，万物运动趋向休止。。。。。。。
立冬分为三候：一候水始冰；；；；；；；二候地始冻；；；；；；；三候雉入洪流为蜃。。。。。。。
立冬后，， ，，， 天气也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季天气转变。。。。。。。
立冬习俗
冬泳
在许多地方为了庆祝立冬这一个节气, 还举行了冬泳运动,以迎接立冬的到来。。。。。。。冬泳无论在北方照旧南方，， ，，，是冬季人们喜欢的一种磨炼身体的要领。。。。。。。
补冬
在立冬这一天，， ，，，民间有立冬补冬的习俗，， ，，，人们会吃一些滋补的食物,好比鸡鸭鱼肉等,这些食物还会跟药材一起炖煮，， ，，，以增补能量。。。。。。。
吃饺子
饺子的原名据称叫"娇耳"，， ，，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。。。。“立冬不端饺子碗，， ，，，冻掉耳朵没人管”。。。。。。。立冬意味着冬天来了，， ，，，天冷，， ，，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，， ，，，因此，， ，，，吃点长得像耳朵的饺子，， ，，，补补耳朵。。。。。。。
祭祖祭天
旧时，， ，，，立冬这天，， ，，，人们还要举行祭祖祭天的运动，， ，，，杀鸡宰羊，， ，，，准备时令佳品。。。。。。。一方面祭祀祖先，， ，，，以尽为人子孙的义务和责任；；；；；；；一方面祭祀青天，， ，，，谢谢上天恩赐的有年，， ，，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；；；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，， ，，，好好犒赏一下自己。。。。。。。
立冬之康健养生
科学进补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的顺应历程，， ，，，最好食用性子温顺的花生红枣汤、生姜炖牛肉等以调解脾胃功效。。。。。。。别的，， ，，，冬季喝热粥也是养生的好选择。。。。。。。小麦粥可以养心除烦，， ，，，芝麻粥可以益精养阴，， ，，，萝卜粥可以消食化痰，， ，，，茯苓粥可以健脾养胃。。。。。。。凭证秋冬养阴、冬季养肾的原则，， ，，，冬季可以适量多吃点鲜味食物，， ，，，如海带、紫菜以及海蜇等，， ，，，具有补益阴血等作用。。。。。。。
御寒防病
冬季天气严寒,容易诱使慢性病复发或加重,应注重防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好抢救药品。。。。。。。同时还应重视耐寒磨炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病爆发。。。。。。。
适当运动
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才华强身体。。。。。。。�？？？？？裳≡褚恍┲钊缏堋⒘锉⑽璧负痛蚯虻惹慷炔坏鹊奶逵硕�, 磨炼身体要新闻团结,跑步做操只宜微微汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。。。。。。。
富足睡眠
冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。。。。。。。早睡以养阳气,迟起以固阴精。。。。。。。因而,冬季养生要包管富足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积；；；；；；；立冬后的起居保养切记“养藏”。。。。。。。
